ジムに週4日通う生活を始めて1年が経過した。 1年前と比べて明らかに身体つきは変わったが、ジムの常連のマッチョと見比べると僕の筋肉はまだまだ矮小だし、何より筋肉のつき方のバランスが良くない気がする。 そこで今回は、単純な筋力アップに加えてボディ…

去年の目標 ・腹筋割る →割れませんでした。増量を優先するので後回しでOK。今年も割れなくてよい。 ・ベンチプレス50kg*10回*3セット出来るようになる →年の後半はほぼベンチをやっていなかったが、、50*8*3ぐらいは出来た。 今年は60kgに挑戦する。（10回…