6月にジムでのトレーニングのやり方をいちから見直して半年が経ったので振り返り。 ■最近取り入れた工夫 ・平日のほうが時間が取れないため、時間がかからない脚の日を平日に、時間がかかる背中の日を休日にずらした。 ・休日はトレーニング前にプロテインを…